永安中心小学乡村学校少年宫篮球兴趣小组活动实施方案

时间:2016-04-23 09:35:56  来源:鼎湖文明网  责任编辑:潘月媚

永安中心小学乡村学校少年宫篮球兴趣小组活动实施方案

  一、训练目的:

  集中型球类训练的目的在于丰富学生的生活,加强其身体素质的锻炼与团 队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式 能逐步带动埤城中心校篮球运动水平的提高与发展,为市篮球事业发展储备篮 球后备人才。

  二、总任务:

  树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技 战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具 有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优 异成绩。

  三、训练原则:

  1.训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。

  2.战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。

  3.“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。

  4.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长 避短。

  四、训练内容:

  1.身体训练。

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2.投篮。

  (1)3- -4米 间的中远投篮技术、 5米 以外远投。

  (2)个别队员要掌握

  (3)要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗 性投篮训练。

  3.篮板球。

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4.积极防守。

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防 .

  5.快攻和防快攻。

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。 (对方得分发底线球和发边线球破 对方紧逼)

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少和以少防多的方法。

  (4) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  6.阵地进攻。

  (1) 进攻原则:

  ①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

  ②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。

  ③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投 篮。 ④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调 动防守。

  五、课堂组织形式:

  1.热身运动

  2.身体素质训练

  3.基本技能训练

  4.比赛或游戏

  5.放松运动

  六、训练重点安排: (按时间分为四个阶段)

  1.第一阶段(提高个人基本技术)

  (1) 讨论和制定计划。

  (2) 抓一般身体素质训练。

  (3) 熟悉球性训练。

  (4)个人防守与投篮训练.。

  2.第二阶段(提高强度训练)

  (1)掌握联防与协防的站位和移动方法。 (加大运动量, 特别是高强度的训练) 。

  (2) 配合投篮与抢篮板球训练。

  (3) 防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

  (4) 阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人) 。

  (5) 确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

  3.第三阶段(提高技战术训练) 、

  (1) 巩固传接球技术。

  (2) 专项身体素质训练。

  (3) 简单的技战术训练。

  (4) 加强个人防守与投篮训练。

  (5) 巩固联防与协防的站位和移动方法。

  4.第四阶段(针对比赛技战术训练)

  (1)防守战术,重点以联防配合。

  (2)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)

  (3)巩固联防与协防的站位和移动方法。

  (4)训练小结。

  (5)全面进行战术准备,以迎接比赛。

 


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